冠軍！世錦賽冠軍！我校歷史上世錦賽金牌獲得者第一人！

大眼睛，鵝蛋臉，身材高挑，一頭及腰的長發(fā)，正如她的名字一般，笑起來明媚大方。她叫楊燦，來自食品與生物工程學(xué)院2021級(jí)食品科學(xué)與工程專業(yè)，榮獲2023世界健身錦標(biāo)賽健身模特A組冠軍，奪得了我校歷史上首枚世錦賽金牌。

奪冠 力量與美感并存的競技

馬拉加位于西班牙南部海岸，被譽(yù)為“天堂般的城市”，孕育了天才藝術(shù)家畢加索。2023年11月18日至19日，2023世界健身錦標(biāo)賽在這里舉行。來自世界50多個(gè)國家和地區(qū)的超500名運(yùn)動(dòng)員云集馬拉加。在這一高手如云的世界級(jí)的比賽中，21歲的成大姑娘楊燦獲得“健身模特”項(xiàng)目A組的冠軍。

這是女子健身隊(duì)暌違國際賽場幾年后的“回歸之戰(zhàn)”。11月15日，楊燦隨隊(duì)從成都出發(fā)，先轉(zhuǎn)機(jī)北京，再轉(zhuǎn)西班牙馬德里，歷經(jīng)超過24小時(shí)的長途飛行最后落地馬拉加。楊燦回憶起剛剛到達(dá)西班牙時(shí)的狀態(tài)，“長時(shí)間的飛行和倒時(shí)差造成身體特別疲憊，并且因前期備賽，長時(shí)間的控制飲食，此時(shí)她只感覺全身無力。”

賽不等人，在酒店短暫休息了3個(gè)小時(shí)后，全體隊(duì)員迅速投入到備賽模式，就地在酒店的小健身房進(jìn)行有氧與控脂訓(xùn)練。“健身房只有跑步機(jī)、啞鈴和瑜伽墊，我們就充分運(yùn)用有限的器材進(jìn)行訓(xùn)練。”由于健身比賽的特殊性，運(yùn)動(dòng)員在18號(hào)晚上必須連夜噴涂比賽油彩，因此全體隊(duì)員一夜無眠。19號(hào)早上5點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員即開始準(zhǔn)備妝造，趕赴比賽場地報(bào)到和進(jìn)行二次噴涂油彩。由于賽程緊張，參賽運(yùn)動(dòng)員多，原計(jì)劃于下午15:30舉行的比賽被推遲舉行到晚上9點(diǎn)。

“比賽綜合評判運(yùn)動(dòng)員舞臺(tái)表現(xiàn)、身體比例、肌肉含量、肌肉狀態(tài)等方面。首先展現(xiàn)笑容，其次是展現(xiàn)肌肉，運(yùn)動(dòng)員需要把全身的肌肉繃緊起來進(jìn)行展示，顯示出力量美，呈現(xiàn)出比較完美的造型。”隨著時(shí)代發(fā)展，健美健身比賽賽制在不斷改革，女子健美依然看肌肉維度，但它不是無限制發(fā)展肌肉含量，更要求美而不是大，先天比例、后天雕刻、舞臺(tái)表現(xiàn)力等等都是裁判在比賽中打分時(shí)的考評依據(jù)。

舞臺(tái)上健美運(yùn)動(dòng)員的幾個(gè)轉(zhuǎn)向、幾個(gè)動(dòng)作和造型的完美展示，臺(tái)下卻需要長久的磨練，日復(fù)一日的堅(jiān)持。教練廖怡梅評價(jià)楊燦說，“她是一個(gè)執(zhí)行力很強(qiáng)的人。平時(shí)遇到訓(xùn)練困難，她都會(huì)迅速調(diào)節(jié)好，盡量不耽誤訓(xùn)練，在她身上我看到了強(qiáng)烈的進(jìn)取心和不放棄的精神。”

和大部分女孩子一樣，楊燦也喜歡奶茶、蛋糕、小零食，但自從開始健身以來，楊燦就有意識(shí)地減少高糖高熱量食物的攝入。“從以前大概一周喝一次奶茶，到現(xiàn)在一般兩三個(gè)月才會(huì)喝一次。”在舞臺(tái)上的笑容放不開，她就在每次的舞臺(tái)訓(xùn)練中刻意訓(xùn)練，保持笑容，回到寢室也會(huì)對著鏡子練習(xí)。

備賽的最后一周要進(jìn)行斷鹽—充水—斷水的動(dòng)作，目的是為了減皮脂，使身體線條進(jìn)一步顯現(xiàn)。楊燦解釋：“鹽里含鈉，鈉有鎖水功能，鹽分排不出去，身體線條就不能得到很好地呈現(xiàn)。”因此她只能吃白水煮菜，每天灌將近6升的水使身體中的鹽分排出，“即使難以下咽，也得強(qiáng)迫自己吃下去。”而作為一個(gè)吃貨，她“解饞”的方式就是邊看美食吃播，邊吃水煮菜，斷水期間即使焦渴難耐也只能用水潤潤唇。

長久的歷練，終于迎來綻放的驚艷。站在舞臺(tái)上的她，自信地展示著自己優(yōu)美的體態(tài)，肌肉緊實(shí)、線條流暢，力量與美感并存，真正做到了穿衣顯瘦、脫衣有肉。

“第一次走出國門比賽，當(dāng)我看到裁判席和觀眾席大多都是陌生的外國面孔時(shí)，我的心里并不緊張，反而多了些中國人的自豪感，我在心里告訴自己一定要拿出自己的最好狀態(tài)，并回想教練的囑咐：‘保持笑容，肌肉要發(fā)力，動(dòng)作要舒展……’”賽后奪得金牌的楊燦說，“我保持笑容到頒獎(jiǎng)時(shí)，臉上的肌肉都發(fā)抖了。首次金牌對于我來說是驚喜也是鼓勵(lì)，這是我們?nèi)?duì)所有隊(duì)員共同的榮耀，也是教練組和運(yùn)動(dòng)員共同奮斗頑強(qiáng)拼搏的結(jié)果。”

重塑 發(fā)現(xiàn)大學(xué)生活的多種可能

成為一名健身運(yùn)動(dòng)員之前，楊燦對于自己未來的設(shè)想就是循著大部分人的道路按部就班地走下去：讀書、升學(xué)、找一份與專業(yè)相關(guān)的工作。然而大二上學(xué)期楊燦收到的一張成大女子健身隊(duì)的招新宣傳單，從那一刻起，她的校園生活以至于人生都將改寫一個(gè)全新版本。

2022年10月的一天，楊燦從風(fēng)雨操場做完核酸檢測采樣，走到出口時(shí)遇上女子健身隊(duì)的招新隊(duì)員，對方看她身材高挑勻稱、比例協(xié)調(diào)，符合健身隊(duì)的納新標(biāo)準(zhǔn)，所以向她極力推薦健身隊(duì)。“當(dāng)時(shí)我是覺得生活有些平淡無聊的，就想著加入健身隊(duì)試試看。”

本是抱著試試看的心態(tài)來到位于體育館的健身基地，是一個(gè)她此前早已聽說，卻從未真正踏足的世界。當(dāng)看到健身房內(nèi)揮汗如雨的熱烈、不屈不撓的激情，透過時(shí)空的隧道，楊燦仿佛看到了一個(gè)全新的自己，眼前浮現(xiàn)的是擁有健康身體和流暢線條的自己。她很好奇，如果順著這條路一直堅(jiān)持下去，前方等待自己的將會(huì)是什么？

在隊(duì)員的選拔上，健身隊(duì)有一套嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)：頭小肩寬腰細(xì)腿長臀翹、有一定的鏡頭感和舞臺(tái)表現(xiàn)力、有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。在教練綜合評估身形條件后，楊燦成功加入健身隊(duì)。然而剛開始訓(xùn)練，楊燦就得到了教練夏春秋老師毫不客氣的評價(jià)——“身體素質(zhì)不行”，別人都是拿17.5kg或者20kg的啞鈴輕松完成15個(gè)深蹲，而她拿著10kg的啞鈴，蹲到8個(gè)就頭暈眼花、兩眼發(fā)黑，就連跑步她也是隊(duì)伍的最后一個(gè)。

但是越是困難，她越是不肯認(rèn)輸。楊燦嚴(yán)格執(zhí)行健身隊(duì)制定的訓(xùn)練計(jì)劃，每周一到周五針對肩、背、臀、腿、胸的訓(xùn)練計(jì)劃，輪替執(zhí)行有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、器械訓(xùn)練：第一天練臀、腿，深蹲6組，一組20個(gè)、屈膝卷腹30個(gè)、仰臥蹬車20個(gè)……第二天練肩、背，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐6組，一組15個(gè)，啞鈴重量從5kg逐漸增加到22.5kg。沒課的時(shí)間里，楊燦就把自己關(guān)在健身房里。堅(jiān)持健身3個(gè)月后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)手臂上鼓起了“小老鼠”，“手臂和腿部能夠明顯看到肌肉，身體線條更加美觀，體能素質(zhì)也在不斷提高，身體更加健康了。”不僅是身體上的變化，楊燦心理也發(fā)生了很大改變，“生活更加規(guī)律有序，自己也越來越自信大方，從內(nèi)到外都感覺良好。”

訓(xùn)練一年，楊燦就拿到了世界冠軍，速度著實(shí)驚人。這得益于她外形條件上的先天優(yōu)勢，也離不開廖怡梅教練風(fēng)雨無阻地帶訓(xùn)，夏春秋老師和趙石榴老師對每位隊(duì)員的身體狀況和訓(xùn)練狀態(tài)的關(guān)心，以及隊(duì)友的相互鼓勵(lì)。在她有一次剛做幾個(gè)器械訓(xùn)練就累得想要逃避的時(shí)候，搭檔孫金鈺就會(huì)在她耳邊念叨：“你想不想要大肌肉了？想不想拿好成績呀？”每每這個(gè)時(shí)候，楊燦都會(huì)感到無限的動(dòng)力，哪怕閉著眼咬著牙也得完成訓(xùn)練。

接觸健身一年多來，她獲得2023川渝健身俱樂部超級(jí)聯(lián)賽暨四川省大學(xué)生健身冠軍賽公開組女子健身模特A組第六名、大學(xué)生女子健身模特B組第五名、公開組女子健身比基尼B組第八名,2023年第十九屆黃金健美超級(jí)聯(lián)賽總決賽女子比基尼新秀B組第六名、黃金女模B組第七名等成績。“比賽場上高手云集，真正感受到了天外有天、人外有人，我需要努力的地方還很多。”

熱愛 把自己活成喜歡的樣子

當(dāng)下越來越多的女性開始走進(jìn)健身房，將“擼鐵”作為自己日常生活中的一部分。在談到健身這個(gè)話題時(shí)，楊燦認(rèn)為健身就是通過一次次的訓(xùn)練，來塑造雕刻自己身體的一個(gè)過程，“女性本來就是愛美的，女性健身不僅可以讓身形緊致，滿足自我要求，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身收益的投資，希望學(xué)弟學(xué)妹們在課余時(shí)間也可以行動(dòng)起來，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺也能讓心情變好。”

對于健身健美，很多人心中都有著對“肌肉女漢子”的本能恐懼，但在楊燦的表達(dá)中，幾乎聽不到對此的擔(dān)憂和顧慮。她說：“‘美’的定義有很多種，傳統(tǒng)審美來說都希望女孩子纖細(xì)柔美，但是我覺得肌肉也很美，有肌肉的女孩子會(huì)更有線條，穿衣服更有型，有肌肉的女孩子有一種力量美。”

舞臺(tái)上，楊燦時(shí)刻保持“滿血戰(zhàn)斗”的狀態(tài)，回歸生活，她也擁有20歲姑娘該有的青春和燦爛。打開楊燦的朋友圈，能夠看見她隨手記錄的訓(xùn)練日常，也能清晰看到，她對于生活的仔細(xì)經(jīng)營和美好向往。訓(xùn)練結(jié)束后，她會(huì)去逛公園、打卡各處美景，解鎖新天地；假期里約上三兩好友，來一場說走就走的旅行；又或是拍一組氛圍感十足的寫真。“青春本就有萬般模樣，在最好的年紀(jì)里，就要大膽嘗試、盡情綻放、用心捕捉生活里的美好。”

楊燦堅(jiān)信“成功沒有奇跡，只有軌跡”。這種“既要美，又要強(qiáng)”的精神，激勵(lì)楊燦在學(xué)習(xí)中步履不停、奮勇向前。課程緊張的時(shí)候，她就提前買好食物，中午訓(xùn)練結(jié)束后在路上吃上幾口。面對未來，她定下考研的目標(biāo)，“希望成為一名體育專業(yè)的研究生，繼續(xù)堅(jiān)持健身健美事業(yè)。”

顏值與實(shí)力并存，楊燦在追逐熱愛的道路上勇往直前。享受生活，盡情追夢，要拼搏也要燦爛，“不問結(jié)果，體驗(yàn)努力的過程，把自己活成自己喜歡的任何樣子。”